オープンウォーター講習で恥をかかない30日前からの準備プラン

申し込み完了。次は何をする?

おめでとうございます、Open Water Diver 講習の予約が完了しました。ボートは予約済、インストラクターは待っています、30日後には初めて水中で呼吸することになります。新人ダイバー最大の失敗は、準備不足で現地入りし、200m 泳テストで息切れし、初日をワクワクではなく緊張で潰してしまうこと。この 30 日プランがそれを解決します。

実践すればフィットで落ち着いて耳抜きもできる、本当に準備万端の状態で到着できます。インストラクターに好かれ、エア消費が少なくなり、ただ生き残るのではなく心から楽しめます。

4週間前 (T-30日):書類と計画

• PADI/SSI メディカルフォームをダウンロードし正直に記入。喘息、高血圧、最近の耳手術、妊娠、糖尿病、一部の薬は医師の署名が必要です。絶対に嘘を書かないこと
• ダイビングショップ近くの宿を予約。朝7時ブリーフィングは普通。徒歩10分は眠いタクシーより断然良い
• コース料金に何が含まれるか確認:Cカード、eラーニング、器材レンタル、入園料。タイでは海洋公園(シミラン、スリン、ピピ)の入園料が別途のことが多い

3週間前 (T-21日):心肺と耳

オープンウォーターの水泳テストは交渉不可:200m 連続泳(泳法自由)または 300m マスク/スノーケル/フィン、プラス 10分立ち泳ぎ。今日できないなら今から始める

• 週3回泳ぐ、クロールか平泳ぎで 200m 止まらずを目標に。100m で止まるならペースを落とす
• 陸でバルサルバを練習:鼻をつまみ、口を閉じ、耳がポンと鳴るまで優しく吹く。通勤中に1日10回。陸でできないと水深5mでもできません
• 飲み込みと欠伸の耳抜きも試す。こちらの方が楽なダイバーもいます

2週間前 (T-14日):eラーニングと保険

• eラーニング開始。PADI OW eラーニングは動画とクイズで約 8-12 時間。夜に 1-2 モジュールずつ。理論完了で到着 = 講習時間を全部水中に使える
• レクリエーショナルダイビングを明示的にカバーする旅行保険に加入。一般的な保険は除外が多い。DAN (Divers Alert Network) と World Nomads のダイビングアドオンが定番
• 水分補給開始。脱水は減圧症の主因。今日から毎日 2-3 リットルを目標に

1週間前 (T-7日):パッキングと仕上げ

eラーニング全モジュール完了、最終知識レビューを済ませ、そしてパッキング

必須持ち物チェックリスト

• ログブック(自分で買うか、ショップで購入)
• 水着2着(濡れた方と乾いた方を交代)
• ラッシュガードまたは薄手の長袖(日焼け・クラゲ対策)
• リーフセーフ日焼け止め(オキシベンゾン不使用 — タイ海洋公園で義務)
• 酔い止め(非ドロウジータイプ、乗船1時間前)
• ボート用防水ドライバッグ
• マイボトル
• ビーチサンダル + 一足のクローズドシューズ
• パスポートコピーと医療フォーム(必要時)
• タイバーツ現金(入園料・Cカード用、通常 1,000-2,000 バーツ)
• 自分のマスク(フィット感はレンタル品質より重要)

前日と当日

• 前夜のアルコールは禁止。脱水と減圧症リスクを高めます。例外なし
• 夕食は軽めで炭水化物中心、朝食は低脂肪で普通量。油っこい朝食はダメ
• 8時間睡眠。疲労 = 緊張 = エア消費増 = ダイブ短縮
• 15分前に到着。インストラクターは6人分の器材をセットアップ中。一番手のかからない生徒になろう

絶対にやってはいけないこと

• プソイドエフェドリンなどの鼻づまり薬を飲んでダイブしない。水深で薬効が切れるとリバースブロックと鼓膜破裂のリスク。副鼻腔が詰まっているなら日程変更
• 朝食を抜かない。低血糖 + 緊張 + 窒素吸収 = 吐き気と判断ミスのレシピ
• 最後のダイブから18時間以内の搭乗は禁止(複数ダイブなら24時間)。帰国便を計画的に
• 認定日前夜の飲酒禁止。もう言った。もう一度言う

水泳力の現実チェック

本当に — 今クロールか平泳ぎで 200m 止まらず泳げますか?時間制限なしで。自信がないなら明日プールで試そう。答えがノーなら修正する 3 週間があります。タイのプール入場料は 100-300 バーツ。認定失敗を防ぐ最も安い保険です

準備完了?

このプラン通りなら、OW 講習はストレステストではなく休暇になります。まだ予約していない — タオ島、プーケット、シミラン諸島で迷っているなら、siamdive.com でコース、リブアボード、ダイビングショップを見て直接メッセージ。水中でお会いしましょう